كيف تبقى متحفز في خطوات بسيطة؟؟

أهلاً بأصدقاء المدونة تدوينة اليوم عن طرق لتحفيز النفس (من وجهة نظري).

تحفيز النفس من أكثر الأمور أهمية لإبقاء نشاطك وحماسك لإنجاز المزيد خلال الأسبوع
وأهم جزئية في تحفيز النفس هي إبقاء الروح المعنوية بمستوى عالي من خلال خطوات عديدة، مثل:

– ذكر نفسك بأهدافك المستقبلية:

young-fit-woman-hiking-to-the-waterfall-mountain-picjumbo-com

ضع أهداف قصيرة وطويلة المدى. لكن قم بإبقائها واقعية حتى لا تصاب بالإحباط عندما لا تصل إليها؛لكن ذلك لا يعني أن تضع أهداف بسيطة وسهلة جداً، إذا لم يكن بها أي تحدي لنفسك فهي ليست حقاً أهداف.

– ضع جدول أسبوعي لمراقبة تقدمك في تحقيق أهدافك:

business-gear-smartphone-silver-pen-and-diary-picjumbo-com

متابعة التقدم الذي تحرزه في تحقيق أهدافك سيبقيك متحفز. إذا وجدت بأنك تسير على الخطة بشكل صحيح سيزداد نشاطك وحماسك لأداء المزيد.

بالمقابل، إذا وجدت بأنك لم تتقدم كثيراً، قد يكون الآن هو الوقت لتتوقف قليلاً لأخذ الراحة أو طلب المساعدة من غيرك؛ ثم العودة لإكمال التقدم على المسار الصحيح.

(تدوينة كتبتها عن كيفية عمل جدول للتدوين أو للحياة اليومية)


– كافئ نفسك دائماً عند إتمامك للمهام الأسبوعية:

box-2953722

قد تكون المكافآة ببساطة (علبة آيسكريم، بيتزا، مشاهدة فيلم، حمام طويل دافئ مع شموع، رحلة إلى منتجع صحي…) أو أي شيء آخر “بسيط/فخم” في نهاية الأسبوع الشاق لإبقاء مستوى حماسك لإتمام المهمات في الأسبوع القادم.
من المهم إنك توازن المكافآة مع المهمة، المقصد هو: إذا مثلاً أنجزت مهمة جداً بسيطة ما تكافئ نفسك برحلة إلى مدينة أخرى والعكس!


– لا تكن قاسي على نفسك:

forest-under-dark-fog-picjumbo-com

جميعنا نواجه فترة يتوقف بها نشاطنا ويقل إنجازنا للمهام وتحقيق الأهداف “نبقى على السرير طوال اليوم، المزاج في حالة سيئة….”
الأمر طبيعي! جميع الأشخاص يمرون بهذه الحالة مثلك لكن في الغالب هم لا يظهرون لنا غير الجانب الإيجابي من حياتهم. حاول أن تتذكر ما كنت ستقوله لأصدقائك وقم بتطبيقه.

خذ وقتك! “ساعة، اثنين أو حتى اليوم بأكمله” حتى تتحسن وتصبح بحال أفضل.

– قم بتحريك جسدك:

fit-young-girl-stretching-her-legs-before-jogging-workout-picjumbo-com

إذا كنت ممن يقومون بالأعمال المكتبية فالحركة مهمة جداً، بعض التمارين البسيطة قد تعيد لك نشاطك وتساعد أفكارك على التدفق. مارس أي رياضة تفضلها (المشي، الجري، حمل الأثقال…. وغيرهم).

 

– قسم مهامك إلى مهام صغيرة تستطيع انجازها:

busy-web-designer-minimalist-workplace-desk-picjumbo-com

أكثر خطوة تساعدني على إتمام أي مهمة! مثلاً، عندما أبدأ بكتابة تدوينة جديدة أحاول تقسيمها إلى أجزاء بسيطة مثل: (النص، العنوان، الصور، تنسيق التدوينة وأخيراً نشرها) حتى لا أشعر بأنها مهمة طويلة ومملة.

–  امنح نفسك فترات راحة:

young-girl-starting-new-day-with-meditation-in-her-bed-picjumbo-com

أحياناً، تغمر نفسك بالعديد من المهام التي لا نهاية لها ثم تصاب بالإرهاق إلى حد الرغبة بالإستسلام. أياً كانت المهام (تمارين رياضية، واجبات منزلية، تدوين،عمل…) من المهم أخذ راحة بينهم وتجزيء المهام لأجزاء صغيرة على أيام الأسبوع إن أمكن لتخفيف الضغط.

– شاهد واقرأ قصص محفزة وملهمة:

woman-reading-a-book-in-a-chair-picjumbo-com

خطابات تيدكس من أفضل الأمور المحفزة بالنسبة لي، المصاعب التي يتجاوزها المتحدثون دائماً تحفزني لإنجاز المزيد. أحياناً قد تتشابه القصص وأجد طرق تساعدني على تجاوز ما أمر به في الوقت الحالي.

بعض الأشخاص على يوتيوب يلهموني لمجرد كونهم ايجابيين وطاقتهم رائعة!
مثل Lavendaire | Pick Up Limes | Nika Erculj
* إذا كانت لديكم أشياء أخرى تشاهدونها أو تقرأونها لتحفيز أنفسكم اقترحوها لي ولأصدقاء المدونة في التعليقات أو على تويتر.


– احرص على احاطة نفسك بأشخاص لا يؤثرون سلباً عليك:

little-girl-with-sunflower-in-a-sunflower-field-picjumbo-com

أحياناً، الأشخاص من حولك لا يقصدون التأثير سلباً عليك، هم فقط تنقصهم الثقة بأنفسهم وبالمقابل هم لا يثقون بك أو بطموحاتك وأفكارك؛ وقد يسخرون منك طوال الوقت.

الحل بسيط جداً ومعقد! “انهاء علاقتك بهم والابتعاد عنهم”. الأمر بسيط ومريح جداً ولكن معقد في حال كون الأشخاص من العائلة أو أصدقاء منذ الطفولة؛ لكن حاول تدريجياً تخفيف العلاقة حفاظاً على صحتك النفسية والعقلية.

 

– ابدأ الإنجاز في بداية الأسبوع “الأحد، الساعة العاشرة صباحاً”:

digital-nomad-millenial-woman-working-remotely-from-cafe-picjumbo-com


الدراسات
 تثبت أننا في بداية الأسبوع نكون في حالة نشاط واستعداد لتخطي فشلنا خلال نهاية الأسبوع،
لذلك من الأفضل أن تبدأ انجاز مهامك مع بداية الأسبوع، بدء اليوم الدراسي/العمل الساعة العاشرة.


 

أخيراً، أتمنى لكم أسبوع مليء بالإنجازات والطاقة الإيجابية 💞
شاركوني طرقكم لإبقاء حماسكم طوال الأسبوع في التعليقات أو على حسابي في تويتر

5 Replies to “كيف تبقى متحفز في خطوات بسيطة؟؟”

  1. اهلا نورة
    انا من قروب نافذة 🙊
    قعلا اول شي عشان ما نُحبط ونكسل هو ابتعادنا عن الاشخاص السلبيين .
    بتكلم عن اكثر حاجه انا في حياتي اواجهه ضغوط عليها اللي هي اختباراتي 🙁 فأحيانا لما كل الكلاس نخلص اختبار اسمع سب ودعاوي واننا ما حلينا ما ادري ايش وحلطمة في حلطمة واوڤررر مره زمان ايوه كنت معهم وكذا حاليا حتى لو اختباري زفت اكتفي بأني اقول الحمدلله واجلس مبسوطة فيه كم بنت لاحظوني واكتشفو التغيير اللي صار ؟ مصدومين اني حليت وكذا لان كان اختبار ابو كلبي:( لكن واجهتم وقلت لا بس الجمدلله لان كنت واثقه من مذاكرتي واني ما قصرت من ناحيتي بشي > طولت سوري 😂
    ثاني شي عشان ننجز اكثر وما نمل او نحس بفترة اننا خلاص طفشنا زي ما قلتي فوق اقسم الاشياء على مراحل والاولوية للمهمة طبعاً.
    ابليكشين تيد جميل ورائع كذلك للي لغتهم مش ولا بد حلو لهم مره ❤️
    مؤخرا اقصد شهر فبراير كامل صار فيني ريفريش غريب وملهم وايجابي جدا وهو اني قريت كتاب اسمه حياة بلا حدود ما اعرف اش اقول يبكي مره 🙁 للكاتب نك فويتش مشهور وملهم ومتحدث له مقاطع على اليوتيوب وفلم صغيرون اسمه “سيرك الفراشة” انسان ملهم بحق وقريبا باذن الله حكتب تدوينه عن ذا الكتاب الحلو😴

    1. أهلاً شروق، اللي سويتيه هو انجاز بحد ذاته!
      الشخص يسوي اللي عليه ويرضى بالناتج لأن فعلاً جلد الذات والتحلطم الزايد ما يفيد، على العكس يضر بنفسية الشخص

      ممكن النشاط لأن الشتاء قرب ينتهي؟ ان شاءالله دائماً تكون روحك عالية كذا❤️
      بظل أحدث قروب النافذة بانتظار تدوينتك!

      شكراً شروق ❤️:)

  2. أفكارك جميلة و قابلة للتطبيق
    شخصيا ًً بداية الأسبوع هو أكثر ما يحفزني، و استخدم دفتر المنظم لخلق رؤية واضحة لخطط الأسبوع و الإنجازات المراد عملها.

    شكرا لك

    1. شكراً الجوهرة💛
      فعلاً بداية الأسبوع تعطي دفعة نشاط. الدفاتر المنظمة وأنا مش أصدقاء أبداً دايماً أنساهم وأفضّل الأوراق

اترك رد